co zjesz

Śniadań na siłę lepiej nie jeść, gdyż nie jest to zbyt korzystne dla układu pokarmowego- jak zgłodniejesz to zjesz i tyle . Co do diety to staraj się jeść po prostu zdrowo. W tym filmiku co wyżej wstawiłem masz ciekawy wątek o nasionach lnu, czarnego sezamu, czarnuszki, melasy oraz witaminie k2- możesz to zastosować, gdyż nie jest to takie [...]

Tomson - jak chcesz pisać to pisz z sensem. Sam jesteś laikiem a za experta się uważasz? Do autora - jeśli w ciągu 30minut po treningu zjesz posiłek to ok nic strasznego nie powinno się zdarzyć. JEśli natomiast 30minut zajmuje dojście do domu i tam jeszcze ze 15minut lub dłużej przygotowanie posiłku to już lipa. Jeśli masz możliwość to zabieraj [...]

[...] mix sałat + ogórek świeży w plastrach (100g) Podwieczorek: kabanosy (50g) + jogurt naturalny Kolacja: Kanapka z razowca z serkiem twarogowym + 50g oliwek Tak, wiem, że mnie zjesz. Za mało kcal wychodzi, średnio to sensowne (łączenie kanapki + białko). Dlatego pytam o ewentualną poradę. Nie dorzucam np. tłuszczu (olej jak na Low Carbie), [...]

zalezy o jakie suple i o co ci dokladnie chodzi. Zjesz sniadanie i od razu po tym wrzucasz tabsy. Pewnie slyszales o kreatynie zeby jej nie popijac mlekiem ble ble ble chodzi o to ze popijajac czy mieszajac kretke z mlekiem, ktore zawiera tluszcz kreatyna bedzie sie dluzej wchlaniac, co imo nie ma wiekszego przelozenia na wchlanialnosc kreatyny, [...]

[...] widzisz tylko zalety suplementów (w dużej mierze tą zaletą ma być działanie na psychikę, czyli takie trochę samooszukiwanie się), a one mają też wady. Na przykład, jeśli zjesz odpowiednio wcześniej przed treningiem dobrze skomponowany posiłek, gdzie źródłem węglowodanów będzie kasza czy ziemniaki - dostarczasz sobie w tej samej puli kalorii [...]

No jak zjesz ryż + kurczaka i dodasz oliwy to na pewno będzie ogromny dyskomfort. Poza tym nie każ mi czytać tego co ktoś mówi, czy tak ciężko jest pewne sprawy przetestować na sobie ? Rich Froning je często w okolicach treningu łyżkami masło orzechowe i nie zauważyłem by mu się źle ćwiczyło ( jest mistrzem Crossfit ), co nie znaczy, że ja muszę [...]

arbuz melon wylatują ostatni posiłek powinien być czysto białkowy (sam tuńczyk dobrze odsączony, jeśli nie zjesz to ugnieciony z jajkiem) 3 jajek nie usmażysz na 20g oliwy, daj co najmniej 30 2 razy dziennie tuńczyka nie dasz rady jeść... poza tym zawiera... rtęć? nie powinno się go jeść zbyt często możesz zastąpić tego tuńczyka innym mięsem, np [...]

[...] w tem kiedy jesz! nigdy,przenigdy nie ciwcz i poznije nic nie jedz NIGDY! mozesz nie jesc przed treningiem ale po juz musisz choc nie wiem jak to bedzie wygladac jelsi nie zjesz nic przez 24h czy wiecej i zrobisz wowczas trening - samoipoczucie moze byc kiepsciutkie, ilosc sil znikoma - i pewnie pierwsze dni beda komnczyly sie stanem [...]

[...] to z kieliszkow,szklanek i innych naczyn. wiadomo ze co do grama to nie bylo ale to nie az tak istotne. tak ze czy ty dzielac kostke sera na pol ukroisz 95g czy 107g to co to za roznica i tak druga polowe zjesz nasteonego dnia czy nawet tego samego. to jest moje zdanie.ja takim sposobem radzilem sobie dosc dlugo i z efektow nienarzekam. pozdro.

[...] + puszka tuńczyka 6. Na noc 40g proteiny 80-90% Do tego 2 razy dziennie pomiędzy posiłkami po 50g gainera Jeśli przez miesiąc przytrzymasz taką dietę (nie zjesz mniej, możesz więcej) i nie będzie efektu to zamiast torebki ryżu na posiłek daj 1,5 torebki Jeśli po następnym miesiącu będzie lipa to znaczy że jesteś [...]

[...] a jednak mięśnie nóg np. piłkarzom w nocy nie zanikają. Jeżeli w ciągu całego dnia zjadłeś te 2g-3g białka i ogólnie bilans kcal jest na + to jak przed snem nic nie zjesz to masa Ci spadnie? Dlatego węgle o niskim ig + tłuszcz + warzywa i można iść spać i nie martwić się o katabolizm. Bo przecież zjedliśmy i organizm ma z czego brać [...]

[...] kalorii jako sumy spozytych posilkow - chodzi o wrzucanie do jednego worka kalorii z bialek, wegli i tluszczy, a w szerszym zakresie - sama przyznasz ze jest roznica czy zjesz 300kcal z piersi z kurczaka, a 300kcal z hamburgera kupionego 'na miescie' ? Tylko o to chodzi zresztą, najlepiej liczyc nie kalorie tylko ilosc spozytych bialek, [...]

Sam pomysl,gdyby bylo tak jak mowisz to co za problem bylo by zrobic kilka kg miesni w jeden miesiac? Co Ci to da ze zjesz 40 czy 60 g bialka w jednym posilku, zwiekszy Ci to przyrost masy beztluszczowej?? Czy tez poprostu odlozy Ci sie nadmiar wszystkiego w postaci tluszczu itp? Jakby organizm przyjmowal kazde ilosci bialka to w przeciagu roku [...]

Co za różnica ile ma białka? Zjesz tyle ile potrzebujesz. 200g serka lub 100g mięsa i masz to samo.

Liczy należy wszystko, przed obróbką (ew. z wyjątkiem warzyw). nie no to jest wiadome,po prostu robiłem ta porcje na 2 dni i chciałem na 2 równe części podzielić stąd zważyłem przed i po i stąd moje zdziwienie Co za różnica, skoro i tak zjesz tyle samo w perspektywie dwóch dni?

[...] nie no to jest wiadome,po prostu robiłem ta porcje na 2 dni i chciałem na 2 równe części podzielić stąd zważyłem przed i po i stąd moje zdziwienie Co za różnica, skoro i tak zjesz tyle samo w perspektywie dwóch dni? w sumie również żadna, ale już chyba taki mój 'odchył'' jak robię mięso na cały dzień to po usmażeniu także na wagę wrzucam i [...]

Dzienna kaloryczność a posiłek przed treningiem to też dwa osobne tematy :) Wiem co mówie, bo miałem taki sam problem. Nawet jak zjadasz 3000kcal przez dzień, a przed treningiem nie zjesz odpowiedniej ilości węgli to będziesz się słabo czuł. Swoją drogą -6 na siłowni to też masakra :)

[...] zbudowanie porządnej sylwetki to jest już kwestia połączenia treningu diety i regeneracji :) a jedzenie białka to nie jest wszystko jak by tak łatwo się budowało masę że zjesz paczkę białka i mięso codziennie to co 2 osoba na ulicy była by wielka i wyrzeźbiona ale tak nie jest (i to jest w tym wszystkim najpiękniejsze) dla porównania ci [...]

ale co kolwiek bialkowego zjesz i tak bedzie oki

"Po co gotujesz te płatki? Ja wrzucam prosto z paczki" jak masz mixer/blender ktory bez problemu sieka takie platki prosto z paczki (suche,twarde), a poza tym takie lubisz, to przeciez Twoja sprawa jak z to zjesz, dla mnie mozesz nawet wszystko osobno połknąć :)